風邪を引いたときの買い物って辛いですよね。
冬だと寒いし・・。
そこで助かるのがコンビニ！
風邪の時は、特に助かる！
私もフル活用しています。
ただ、コンビニだと風邪に効きそうな食べ物って
あまりなさそうですよね。
でも、実はオススメな食べ物があるんです。
今回はそんな風邪に効く食べ物！コンビニ編をご紹介していきます。
風邪に効く食べ物の４つ条件
まずは、コンビニの食べ物を紹介する前に、
風邪に効く食べ物の４つ条件をおさえてからにしましょう。
この条件にあった物を食べれば、
あなたの風邪もきっと早く良くなるはずです。
- 栄養がある
- 消化に良い
- 体を温めるもの
- さっぱりしている
上記４つの条件を基準に選んでいくと
風邪に効果的な食べ物になりやすいです。
反対に風邪のときは、次のようなものは
避けたほうが良いです。
- 辛いもの
- 脂っこいもの
- 根菜類など食物繊維が高いもの
- カフェイン、アルコール
これらは胃腸へ負担をかけてしまったり、
風邪回復の妨げになってしまいます。
それでは、
食べ物を紹介していきましょう！
風邪に効く食べ物！コンビニ編 食欲がある・ない場合
食欲がある場合・ない場合でご紹介していきます。
食欲がある場合
一番のオススメ！なのが
・おでん
おでんは煮込まれているので、
上記の風邪に効く食べ物の条件をすべて満たしています。
特に、大根・卵は風邪に効果ですね。
大根
大根にある辛み成分・酵素には
- のどの炎症
- 咳止め
- 殺菌作用
- 胃腸の回復
- 食欲増進
があります。
卵
卵に含まれる必須アミノ酸が免疫力を高めてくれます。
白身には
- 殺菌効果
- 粘液の排出を促進効果
があるため、
鼻水や痰のキレを良くする効果も期待できます。
お腹がいっぱいにならない程度に飲むことで、効率的に栄養が摂れます。
体も温まりますし、オススメです！
おかゆ
定番ですが、レトルトで必ずコンビニに置いてあります。
消化に良く、温まり、さっぱり食べられますよね。
私が食べたことがある味は、
たまご・梅・鮭のお粥です。
一番さっぱり食べられるのが、
梅入りのお粥でした。
●梅干しの４つの効果
- 殺菌効果
- 疲労回復
- 食欲増進
- 唾液の促進
こんな効果がありますので
ゆっくり味わって食べましょう！
食欲がない場合
食欲がない場合は、風邪が本格的に始まっていることが多いです。
熱をはじめとして、関節痛・咳・のどの痛みなど
消化にエネルギーを使うより、ウイルス退治を優先していることになります。
なので、無理して食べる必要はありませんが、
少しは食べた方がいいのではと思いますよね。
そんな時は、
ゼリー系がいいですね。
- ウィダーインゼリー
- フルーツゼリー
- ヨーグルト
オススメは、
ウィダーインゼリーです。
種類がいくつかありますが、
「マルチビタミン」がいいですね。
11種類のビタミンが含まれ、
1日分のビタミンＣが配合されています。
味は、グレープフルーツ味で
さっぱりなので風邪にぴったりです。
私は何度もお世話になっています(笑)
その他、役立つ物
食べ物以外で役立つものを紹介します。
もちろん、コンビニで買えるものです。
- マスク
- 冷えピタ
- ポカリ・アクエリアス
- 栄養ドリンク
特に、
ポカリスエットなどの水分は多めに買っておきましょう。
熱があると、予想以上に水分を取ります。
私は一人暮らしの時、ポカリもうないよ・・。
と経験を度々しています。
1本余分に買っておくといいですよ。
長持ちしますので、余っても問題ないですしね！
まとめ
風邪の時、コンビニで食べ物を買う時って、
「食欲ないな～」なんて何を買おうか迷うんですよね。
結局、おでんとお粥に落ち着きますが。
それでは、今回の記事をわかりやすくまとめますね。
- 風邪に効果的な食べ物の４つの条件は、栄養・消化・温め・さっぱり
- 風邪にはおでんがオススメ！
- 大根・卵とだし汁も一緒に食べましょう！
- 食欲減のときは、ウィダーインゼリーのマルチビタミン
- ポカリは多めに買っておく
風邪を治すには睡眠、栄養が大事ですよね。
しっかり休んで早く風邪を治してしまいましょう！
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