夏バテの下痢で冷や汗が・・。
ちょっとバテてきている時に、冷たい物・エアコンでやられるんですよね。
この記事では、夏バテで下痢になった！対策は温めた方がいいの！？についてご説明します。
夏バテの下痢
夏バテの下痢の原因は？
夏バテの下痢の原因は、胃腸機能の低下にあります。
心当たりがある人も多いかと思いますが、連日の暑さでついつい冷たい物やエアコンを効かせすぎたりして体を冷やしてしまうことってありますよね。
私は、冷たい飲み物とエアコンが重なると下痢になります。
夏バテの下痢は胃腸機能の低下
夏バテの下痢は胃腸機能の低下で起こります。
胃腸が消化・吸収できずに下痢として排出されてしまうんですね。
どのようなことで胃腸機能を低下させてしまうのでしょうか？
この２つが原因になります。
- 冷える
- 自律神経が乱れる
どれか１つというよりは、夏の下痢が起こってる原因はすべて重なっていることが多いです。
それぞれ見ていきましょう。
１．冷える
冷たい食べ物・飲み物などにより胃腸が冷えてしまい血行不良が起こり胃腸機能が低下します。血流は胃腸を動かすガソリンになりますので、その量が減れば動きが悪くなります。エアコンでの冷えもこちらに該当します。
２．自律神経が乱れる
夏は部屋と外との温度差がどうしても出てしまいますよね。この温度差が自律神経の乱れにつながります。
自律神経が乱れると、血管が収縮してしまい血流が悪くなります。当然、胃腸も含め内臓機能が低下してしまいます。
夏風邪の下痢はどのくらいで治る？
夏風邪の下痢は１～３日程度で治ります。
私は下痢が治るまで、１・２日で治っていることが多いです。
しっかり対処はしていますので、次を見ていきましょう。
夏風邪の下痢の治し方
夏風邪の下痢の原因は、胃腸の機能低下でしたね。
胃腸が冷えて血行不良で消化・吸収できずに下痢になっているわけです。
この胃腸の
- 冷え
- 血行不良
を改善してあげれば下痢は治まります。
ポイントは胃腸を温めることです！
胃腸の温めて下痢を改善！
胃腸を温めることで、血流が改善され胃腸機能が回復し下痢が治まってきます。
胃腸の温め方は２つに分けて行いましょう。
- 体の内側から温める
- 体の外側から温める
この２つを行うことで下痢を早く治すことができます。
それぞれ見ていきましょう。
１．体の内側から温める
体の内側から温める ＝ 温かい飲み物
で胃腸を温めましょう。
おすすめは、紅茶です！
紅茶の下痢にこのような効果があります。
- 腸の粘膜保護（タンニンによる収れん作用）
- 便の水分を吸い取り、硬くしてくれる（ペクチンの食物繊維）
- 発酵茶のため体を温める
ホットの紅茶を細目に飲むことで下痢症状に効果を発揮します。
ただし、注意点もあります。
下痢で紅茶を飲むときの注意点
いくら下痢に良いからといって大量に飲めばいいわけではありません。
これらを気をつけてください。
- 白砂糖を入れない → 下痢や体を冷やす作用があります。
- ゆっくり飲む → 少量のカフェインがあり、下痢になることも。
これらに注意して、温かい紅茶で下痢を改善しましょう
２．体の外側から温める
体の外側から温める ＝ お風呂・ホットパック
要は、お腹を温めることです。
夏バテで下痢の時にお腹を触ると、とても冷えていることがわかります。
チェックしてみてくださいね。
まずは、お風呂で体を温めましょう。
お風呂の効果には、
- 保温効果で内臓機能の回復
- 自律神経を整える
- 免疫力の向上
など、夏バテの下痢を治す効果がたくさんあります。
温度は38～40℃くらいで、15分くらいは湯船に浸かりましょう。
お風呂以外では、ホットパックがおすすめ！
上記の温め法に加え、私が実践しているのがホットパックでお腹を温めることです。
電子レンジで温められるホットパックですね。
これはお風呂以外で、お腹を温められるので重宝しています。
お腹が温まって気持ちが良いですし、下痢の治まりが早い気がしています。
下痢が続く場合は、夏バテではない！？
下痢が続く場合は、夏バテではなく「夏風邪」の可能性もあります。
夏風邪の下痢は、感染症の下痢になるのでまた異なってきます。
夏風邪ウイルスに感染して、そのウイルスを外に排出するために下痢をします。
夏バテから夏風邪になることもあります。私も経験者です。
詳しくはこちらに書いてあります↓
夏風邪で下痢に！食事は摂らない方がいいって本当！？
最後に
夏バテの下痢は長引くことはあまりありませんが、トイレで冷や汗が出るあの状態がとてもキツイです。
暑さで体が消耗しているため回復力も落ちています。
食欲も落ちている時は、さっぱりしてのどごしの良いものを食べたくなりますよね。
私の場合は、食べたいものがなくしょうがなく食べる感じですが・・。
胃腸が弱いんで、夏バテするとすぐに食欲がなくなります。
夏バテ自体にも温めることは効果的ですね。
夏バテの代表する症状をまとめてチェックしています。
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