風邪の時、何が辛いって咳が止まらない時！
一度出ると「ゴホン・ゴホン」と
腹筋や肋骨が痛くなるくらいの時もあります。
自分では制御できないのが辛いですよね。
私も何度も経験していますし、家族がなるとかなり心配になります。
止まらないなんて何か重病か！？なんて。
そこで今回は、風邪の咳が止まらない！４つの対処法！を見てきましょう。
咳の原因
まずは、咳の原因をみていきましょう。
咳の原因は？
ウイルスや細菌で、気道が炎症し過敏になっているから！
なので、
気道の炎症が治まらないと咳も止まらないということです。
もっと言えば、風邪が回復してこないと良くならないわけです。
気道が炎症しているとは？
炎症が起きた気道は
ウイルスや細菌を外に出そうと、粘液を普段より多く分泌します。
粘液でウイルスを取ろうとするわけですね。
その粘液でウイルスを取る時にできるのが痰（たん）ですね。
この痰が気道に溜まると、炎症してる気道を刺激して咳が出ます。
なので、咳が止まらない場合は炎症が治っていないことが考えられます。
ウイルスを痰として外に出して感染を防ごうとしているわけです。
なので、咳は体を守ろうとする反応なんですね。
ただ、咳って止まらないと辛いですよね。
次は対処法です。
咳を止める４つの対処法
咳の一番の天敵は「２つの乾燥」です。
- 室内の乾燥
- のどの乾燥
になります。
湿度が40％以下の場合、ウイルスが空気中に長く漂います。（30分間）
逆に、湿度が60％と高い場合はすぐに落下するため、
ウイルスを吸い込まずに済みます。
まずは、室内の環境ですね。
１．加湿器で湿度をあげる
ウイルスは乾燥した環境を好みますので、
部屋の湿度を上げましょう。
そして、気道が乾燥すると粘液の分泌が悪くなり、
ウイルスの排除が弱まってしまいます。
最低で60％はキープしてください。
ウイルスの生存率が３％になります。
室温は20度前後がベストです。
２.マスク
上記でも湿度の重要性を書きましたが、
マスクでさらに湿度を保ちましょう。
自分の呼吸で湿度を作るイメージですね。
あとは、周りの人へ配慮にもなります。
1回の咳で10万のウイルスが出ます。
ウイルスだらけのマスクでは治りが遅くなりますよね。
３．緑茶を飲む・うがい
緑茶成分には、
- カテキン ⇒ 殺菌効果
- ビタミンＣ ⇒ 免疫力アップ・疲労回復
と風邪や咳に有効な成分が含まれています。
緑茶には咳や喘息に効果的な「抗ヒスタミン作用」があります。
気管支の収縮を抑え、咳を緩和してくれます。
ホットで飲んでくださいね。うがいはぬるめですよ。
４．ツボ押し
孔最（こうさい）という腕にある咳止めのツボになります。
動画がありましたので、場所を確認して押してみましょう！
コメントにも「効きました！」の声あり↓
良くなるまで続けましょうね。
咳が長引く場合は、他の病気の場合も
風邪の咳は長引いても2～3週間ほどで治まってきます。
それ以上続く咳は「慢性の咳」と言われ風邪以外の原因が疑われます。
なので、3週間経っても良くならない場合は病院へ行きましょう。
もちろん、早目に行くに越したことはないですが。
まずは、かかりつけの内科でもいいのですが、
呼吸器内科のほうが専門ですので、受診してみるとよいですね。
まとめ
以上が風邪の咳を止める対処法になります。
わかりやすくまとめますね。
- 咳の原因は気道が炎症を起こしてるため
- 咳は体の感染防御システム
- 対処法は、湿度・マスク・お茶・ツボ
- 長引く場合は、呼吸器内科へ
一度、咳が出ると止まらないって辛いですね。
私も経験がありますが、家でやれることはやって、早目に病院に行くのが一番ですね。お大事にしてください！
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