風邪の治し方!喉の痛みは4つポイントで早期改善!

風邪かな?っと思ってそのままにすると、
やっぱり風邪引いた!なんて経験ありませんか?

私も「風邪かな?」の直観を無視して辛い思いを何度もしたことがあります。

接客業なので、風邪には十分気をつけているのですが、
お客様にもらうこともしばしば。

私があげなくてよかったとはいえ、
あの人からもらったと分かる場合はかなり複雑な気持ちになります。

今回は風邪の治し方喉の痛み4つの対処法について調べていきます。

まずは、喉の痛みの根本原因である風邪についてみていきましょう。

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根本原因の風邪を治す!

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風邪の代表的な症状は、発熱・喉が痛い・咳・痰が出る・頭痛などになります。

例えば、

喉が痛い!といって喉の治療をすれば治るのか?

答えは、治りません!

なぜか?

喉の痛みを誘発しているのは、根本原因の風邪(ウイルス)になります。

ですので、喉の痛みや鼻水などは風邪の症状になりますので、
風邪自体を治すことが一番の近道になります。

それでは、治し方をみていきましょう!

風邪の治し方

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まず、風邪を治すためには一番有効なことは、

体を温めて、自然治癒力を高めてあげる!

これに尽きます。

※「自然治癒力とは?」自分で治す力のこと

今回は、この3つのタイプに分けて説明しますね。

  • 引き始め
  • 熱がある
  • 治りかけ

まずは、引き始めからいきましょう。

風邪の引き始めの治し方


風邪の引き始めは、悪化させるか回復するかの分かれ道です。
できるならここで抑えたいところですよね。

葛根湯

「葛根湯」漢方薬局経験26年のベテラン薬剤師さんの説明


紀元前200年前からある漢方薬の「葛根湯」ですが、
ご存じの人も多いかと思います。私もかなり助けられています!

葛根湯は飲みタイミングがとても重要です。

風邪の初期症状(引き始め)以外は効き目がほとんどないのでひどくなる前に飲みましょう。
熱が出始めると効きませんよ!

飲むタイミングは、

  • 寒気がする
  • 頭が重い
  • 疲労感がある(肩こりなど)
  • 鼻水やくしゃみがいつもより出る

要は、「風邪かな?」っと思った時点ですぐに飲むことです。
なかなかわかりずらいタイミングですが、あなたの感覚に従ってください。

飲み方は、

白湯が一番効果的です。
体を温める方が、血液の循環もよくなり、自然治癒力も高まります。
冷たい水では飲まないでくださいね。

注意事項は、

  • 胃が弱い
  • 体が弱い
  • 高齢者

など体力が弱い方には向いていません。
薬剤師さんに相談してみてください。



熱がある場合の治し方


まずは、熱が出ているということは
体が白血球を増やしてウイルスと戦っている証拠です。

要は、熱を上げてウイルスを殺そうとしているわけです。
(生体防御反応)

解熱剤は使わないほうがよい
40度など高熱の場合以外は解熱剤は使わないほうがよいですね。
熱を下げてしまうことでウイルスを殺す力が弱ってしまい、
ウイルスが残り、治るのが長引いてしまうことがありますので注意が必要です。

熱風邪を治す4つのポイント

  1. 十分な睡眠
  2. 温める
  3. 胃に負担にならない食事
  4. 水分補給

この4つを意識することで、
自然治癒力を高めることができ治るのが早くなります。


睡眠・食事・水分補給はご存じかと思いますが、
「温める」という意味では、

38度以下の熱の場合お風呂で温めるの有効的です。

詳しくはこちらをご覧ください↓
風邪で熱!お風呂は大丈夫なのか?

お風呂に入って大丈夫なの?と思うかもしれませんが、
タイミングを間違わなければ早期改善につながります。

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治りかけの場合は


ようやく症状も落ち着いてきますよね。
日常生活にも戻りつつなる中で、ぶり返さないためにも注意点があります。

治りかけで意識したい4つの注意点

  1. 良質な睡眠
  2. 胃に優しい食事
  3. お酒は控える
  4. ストレスを溜めこまない

特に気をつけたいのが、

  • お酒
  • ストレス
です。

お酒


お酒のアルコールを分解するのに、体は多くにエネルギーを使います。
免疫を作る肝臓に多くの働きをさせてしまい、
風邪を治す力(自然治癒力)が分散してしまいます。

飲みたい気持ちはわかりますが、
お酒は風邪が完治してから楽しみましょう!

ストレス


治りかけだと、仕事などに復帰する人も多いと思います。
ストレスは自律神経を乱し、免疫力を下げます。
目に見えないのでやっかいですよね。

本調子ではないので、
お風呂に入ったり、自分の好きな事をしたりして、
ストレスを発散させることを意識しましょう。

喉の痛みと対処法


喉の痛み風邪の代表的な症状ですよね。
私も実践している喉の痛みの治し方です。

喉の痛みの治し方


喉の痛みの原因は、

粘膜に炎症が起きている

からです。

この炎症を抑えることで喉の痛みは緩和してきます。

炎症を抑える4つの対処法

  1. のどスプレー&うがいうがい薬
  2. 緑茶うがい
  3. のど飴(医薬品がおすすめ!)
  4. マスク

この4つの対処法をすることで、早く改善します。

詳しくはこちらをどうぞ↓
風邪で喉が痛い!治すにはコレが一番!?

まとめ


ここまで風邪の治し方について紹介してきました。
風邪といっても引き始め・発熱・治りかけと段階がありますので
その段階にあった対処ができる早期改善できますね。
最後にわかりやすくまとめますね。

  • 根本原因の風邪を治すことで喉の痛みも治る
  • 引き始めは、葛根湯
  • 熱がある場合は、睡眠・温める・食事・水分補給を徹底する
  • 治りかけは、お酒・ストレスには注意!
  • 喉の痛みは4つの対処法で抑える

風邪は、引き始めに治したいですよね。
私は風邪の人に会ったらすぐに葛根湯を飲みます。
そのおかげか、風邪を引く頻度は減りました。

自分なりの風邪に効く対処法を持っておくといいですよね。


以下の記事では、今回の方法以外にもいろいろな風邪の治し方を紹介していますので、ぜひご覧ください。
風邪の治し方!喉の痛みや鼻水などを症状別にまとめました!

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